Memilih
makanan yang tepat sangat penting bagi mereka yang ingin menjaga berat badan
atau menjalani program diet sehat.
Beberapa
jenis makanan diketahui dapat memicu kenaikan berat badan, sementara makanan
lain justru membantu menurunkannya tanpa mengorbankan kebutuhan nutrisi tubuh.
Berikut adalah 5 makanan yang dapat membantu Anda merasa kenyang
lebih lama:
- Oatmeal Oatmeal kaya
akan serat larut yang disebut beta-glukan, yang dapat memperlambat proses
pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini juga stabilkan gula
darah, sehingga mencegah rasa lapar datang terlalu cepat.
- Telur Telur mengandung
protein berkualitas tinggi yang dapat memperlambat proses pencernaan dan
membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Telur juga mengandung lemak sehat
yang memberi rasa kenyang dan mendukung energi sepanjang hari.
- Kacang-kacangan Kacang-kacangan,
seperti almond, kenari, dan kacang merah, kaya akan lemak sehat, protein,
dan serat. Kombinasi ini membuat mereka sangat efektif dalam menjaga rasa
kenyang dalam waktu yang lebih lama.
- Avokad Avokad
mengandung lemak sehat yang dapat memperlambat pencernaan dan memberikan
kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi juga
berperan dalam mengurangi rasa lapar.
- Sayuran
Berdaun Hijau Sayuran
seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung banyak serat dan air, sehingga
mereka bisa memberi volume pada makanan tanpa menambah banyak kalori.
Mereka membantu Anda merasa kenyang lebih lama sambil menyediakan banyak
nutrisi.
Posting Komentar